¿Cuánto hay qué caminar todos los días para estar en forma? Aquí le contamos

Foto Cortesía.

Las caminatas cada vez son más frecuentes en las personas, además de ser una forma tranquila de realizar ejercicio, sirve para conocer nuevos lugares, conectar con la naturaleza y despejar la mente. Sin embargo, tener un buen estado físico también influye en la salud y en esto el caminar ayuda de manera significativa.

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Expertos en salud a nivel mundial recomiendan tener caminatas de por lo menos 30 minutos diarios o unos 10 mil pasos, lo que equivale a 7 u 8 kilómetros.

Pero tenga en cuenta, que si apenas va a empezar a ejercitarse, es bueno que inicie de una manera gradual para evitar complicaciones de salud.

RECOMENDACIONES PARA CAMINAR

• Camine a su ritmo.
• Use zapatos cómodos.
• Manténgase hidratado.
• Combine el ejercicio con una buena alimentación.

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